Các loại thực phẩm khác mà có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn là:Nó cũng cực kỳ quan trọng để hiểu rằng sự tăng và giảm của nhiệt độ cơ thể là một tín hiệu cho cơ thể sản xuất những cảm xúc của tỉnh táo hoặc mệt mỏi.Vâng, nếu bạn đã suy nghĩ về nó .Bạn sẽ tìm thấy điều này thực sự thú vị.Khác biệt là bạn không thể tác động đột ngột lên trên đầu và thư giãn ngay lập tức.Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao con người phải ngủ vào ban đêm? Có phải có ai đó đã quyết định là: Okay Guys! Từ bây giờ tất cả chúng ta sẽ đi ngủ khi ánh nắng chói chang trên bầu trời tắt đi• Giới hạn tiếp xúc ánh sáng mặt trời trong hai ngày đó mà kết quả trong cơ thể của bạn nhiệt độ tăng và giảm chậm hơn.Nếu bạn cảm thấy sự cần thiết để có một giấc ngủ ngắn, giữ cho nó thực sự ngắn.Ví dụ, nếu bạn thường xuyên thức dậy lúc 8:00 am mỗi ngày, điều này có nghĩa nhiệt độ cơ thể bạn bắt đầu tăng tại 08:00am.Lượng nước phù hợp là tốt cho hệ thống giấc ngủ của bạn bởi vì: a.

Xem thêm Thu gọn